Como ficar mais saudável antes do casamento com uma dieta detox milagrosa

Com certeza já passou pela sua cabeça fazer uma dietinha antes de se casar! Seja por saúde, para se sentir melhor ou realmente para ficar com a silhueta mais esbelta e linda, uma dieta detox é ideal para alcançar seus objetivos! Saia da zona de conforto e tenha uma vida mais saudável e feliz!

Fotos: Pixelbliss via Shutterstock

A dieta desintoxicante ou detox, como o próprio nome indica, contribui para eliminar toxinas e se caracteriza pela alta quantidade de frutas e verduras que fornecem água, fibras, vitaminas, minerais e muito mais.

O alto teor de fibras dessa dieta ajuda a manter os intestinos saudáveis e regulados já que aumenta o volume e a velocidade de eliminação das toxinas. Também previne a constipação e evita que você fique inchada. Por isso, a seleção correta dos alimentos e a hidratação são fundamentais para conseguir o efeito desintoxicante.

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Foto: Detox Market

Algumas dicas super importantes:

1. Consumir frutas e verduras: as frutas e verduras são as principais aliadas devido a altíssima quantidade de vitaminas e minerais. O grande benefício vem das fibras, água e nutrientes antioxidantes ( vitamina C, betacarotenos, flavonoides).

2. Incorpore frutas secas e castanhas: além das fibras e dos nutrientes antioxidantes como vitamina E, também contêm o que chamamos de “gorduras boas”.

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Foto: Detox Market

3. Diminua o consumo de carne: não é conveniente abusar da carne, principalmente carne vermelha. Você deve substituí-la por peixe, carne com baixo teor de gordura (principalmente saturadas) e rica em ômega 3 como o atum, a truta e o salmão.

4. Aumente o consumo de água e chás detox para eliminar toxinas: é recomendável beber pelo menos 2 litros de água por dia, restringir totalmente a cafeína e o açúcar, optando por infusões como o chá verde e branco, por exemplo.

5. Inclua cereais integrais e sementes: são grandes fontes de fibras e nutrientes antioxidantes, como a vitamina E.

Fotos: AlenaNex via Shutterstock

Te damos uma opção de dieta elaborada por um nutricionista para fazer uns dias antes do casamento:

Dia 1
Café da mahã
1 copo de água morna com limão
1 fatia de pão integral com queijo branco

Meia manhã
Yogurte desnatado com cereais sem açúcar e uma colher de café de sementes de linhaça moída

Almoço
Atum com verduras
Salada de beterraba com tomate
1 laranja

Meia tarde
1 banana pequena

Merenda
1 copo de suco de tangerina sem açúcar
1 torrada integral com 1 colher de cottage light

Jantar
Hamburguer de soja
Salada de alface e rúcula
1 pera com canela no forno

Fotos: Bartosz Luczak via Shutterstock

Dia 2
Café da mahã
Chá
2 fatias de pão multicereal com geléia de frutas light

Meia manhã
Mousse de chocolate light con 2 nozes picadas

Almoço
Berinjela ao forno partida ao meio
Salada de pepino, tomate e cenoura
1 maçã

Meia tarde
2 pêssegos pequenos

Merenda
Chá verde
2 nozes, 2 amêndoa e uma colherd e chá de uva passa

Jantar
Wok light com verduras
3 ameixas

Fotos: Anna Hoychuk via Shutterstock

É importante que você esteja saudável para realizar este tipo de dietae que saiba que a única finalidade é limpar o organismo! Não é conveniente fazer por mais de dois dias. Conheça também o Kit detox para noivas e esteja linda e saudável no seu grande dia!

Texto em colaboração com  Diego Sandoval e com Aline Vasques Nutricionista.

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Fotos via Shutterstock: Pixelbliss  |  AlenaNex |  Bartosz Luczak |   Anna Hoychuk | 

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