Operação madrinhas em forma com a dieta proteinada modificada! Comece já e comprove os resultados!

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Foto: Mario Lima Fotografia

Tem um casamento para ir daqui a uns quinze dias e está um pouco acima do peso? Ou pior ainda: foi convidada para ser madrinha e provou mil vestidos mas não está feliz com o que vê na frente do espelho?

Temos aqui a solução para os seus problemas! Não se trata de milagre, já que implica um esforço da sua parte, mas você poderá perder de três a cinco kilos seguindo os conselhos da reconhecida Dra. Mira Cueto, especialista em medicina estética e nutrição, na Espanha.

Para ideias de vestidos para madrinhas confira: Vestidos de festa para madrinhas e convidadas ou os vestidos de madrinha com renda para 2015!

Desfiles: Patricia Avendaño, Cabotine e Franc Sarabia.

Segundo a nutricionista essa é a “a dieta das dietas” e depois de mais de vinte anos de experiência, ela teve tempo de comprovar a eficácia deste plano nutricional em diversos casos muito diferentes entre si.  A dieta proteinada modificada não é uma dieta protéica normal, senão uma versão revisada e mais equilibrada, apta para todos os públicos.

Esta dieta, realista e fácil de fazer, é ao mesmo tempo muito efetiva e está indicada para pessoas com um sobrepeso moderado e deve ser feita apenas durante duas semanas. Pode fazê-la qualquer homem ou mulher com sobrepeso e sem doenças incompatíveis com seguir uma dieta hipocalórica mais ou menos estrita.

Seguindo a regra geral de realizar cindo refeições ao dia, devem ser ingeridas, no mínimo, duas peças/porções de frutas, verduras e proteínas diariamente. É importantíssimo beber muita água, mais ou menos dois litros ao dia.

A base desta dieta são as proteínas baixas em gorduras, mas admite a introdução de alguns carboidratos suaves, cuja ingestão aporta nutrientes essenciais e fibra. A ingestão de chás e algumas frutas baixas em açúcar são muito adequadas para controlar o apetite e contribuir para a sensação de saciedade. De vez em quando, na manhã também se pode ingerir cereais integrais.

Para quem tenha muita pressa, é recomendável iniciar o processo dietético com um caldo depurativo, para se conseguir uma drenagem de choque. Confira aqui a receita:

Caldo depurativo por Mira Cueto:

Ingredientes: 4 alhos-porós, 2 nabos, alguns aipos e 1 cebola. Como fazê-lo: Pique os legumes e refogue-os com um pouco de óleo até dourar. Adicione água (1 litro) e deixe ferver até que todos os ingredientes estejam cozidos. Sal com moderação.Dependendo do seu gosto, esta receita pode ser consumida em três variantes:
a) Sopa
b) Creme (põe no liquidificador os legumes picados)
c) Os dois juntos: primeiro o caldo e depois o creme.

Foto: via Pinterest O que há pra jantar?

Alimentos proibidos e truques ‘anti-tentação’:

Evite qualquer tipo de fritura, álcool e doces. São proibidos carboidratos de fácil absorção e as sobremesas. A única alternativa realista e eficaz para sobreviver ao momento “cervejinha com os amigos” são as bebidas diet, chás gelados, sucos sem açúcar e claro: muita água. Além disso, evite massas, arroz e batatas!

Segundo a própria Dra Mira “se você toma muito cuidado com o que você belisca por aí, e se der muita vontade de um chopp geladinho, pode tomar, mas só um!” E acrescenta “um pedacinho de chocolate amargo ajuda a acalmar os ânimos também”.

Frutas como o abacate, o caqui, a fruta do conde, a banana ou as uvas devem ser evitadas porque contém muitas calorias. É aconselhável evitar também verduras como a alface ou as couves, já que podem produzir retenção de líquidos.

Dicas de manutenção:

Caminhar ou andar de bicicleta 30 minutos, todos os dias e manter hábitos nutricionais saudáveis. É importante ingerir as cinco comidas diárias, fazer algum exercício e beber muita água!

Cardápio modelo para as três comidas principais:

Segunda-feira:

Café da manhã: Uma xícara de café, uma fatia de pão tostado e uma maçã.
Comida: Sopa de verduras com frango desfiado (1 xícara).
Jantar: Salada de frutas.

Terça-feira:

Café da manhã: Cereais com leite ou iogurte desnatado.
Comida: Dois filés de peito de frango com salada de tomates.
Jantar: Creme de verduras (fria ou quente).

Quarta-feira:

Café da manhã: Uma xícara de café com leite desnatado, uma fatia de pão tostado e uma maçã.
Comida: Filé de peixe com salada de alface.
Jantar: Creme de cenoura.

Quinta-feira:

Café da manhã: Cereais com leite desnatado.
Comida: Omelete de ovo com atum.
Jantar: Sanduíche ‘express’ tipo vegetal de pão integral (com 1 colher de maionese light)

Foto: via Pinterest Otimadieta.com

Sexta-feira:

Café da manhã: Uma xícara de café com leite desnatado, uma fatia de pão tostado e uma maçã.
Comida: Espetinho de verduras.
Jantar: Iogurte de frutas e gelatina.

Sábado:

Café da manhã: Cereais com leite desnatado.
Comida: Sopa de legumes.
Jantar: Verduras na chapa.

Domingo:

Café da manhã: Uma xícara de café com leite desnatado, uma fatia de pão tostado e uma maçã.
Comida: Filé de merluza com salada de verduras.
Jantar: Omelete com cebola e tomate.

Segundo o nível de fome, quinze minutos antes da cada comida e jantar pode ser alternado entre uma xícara do Caldo ‘Detox’ e/ou suco de tomate suave. Você pode ainda optar por uma ficar mais saudável antes do casamento com uma dieta detox milagrosa!

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Foto: Detox Market

Além disso, todos os dias, a meia manhã se pode eleger entre uma peça de fruta, sucos naturais, lácteos desnatados, chás frios com limão e adoçante, ou chás detox.

No café da tarde podemos comer uma bolacha integral com queijo desnatado, ou alternar com uma fruta ou um lacticínio desnatado.

Se você tem tempo e quer algo mais direcionado para uma mudança radical mesmo, recomendamos a Noiva em Forma, que tem como objetivo fazer noivas, madrinhas e quem desejar entrar no vestido dos sonhos! Vale a pena conhecer o trabalho e provar na pele os resultados!

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Foto: Noiva em Forma

Programas de massagem turbinada/modeladora ou drenagem linfática são ótimas aliadas neste processo! Ajudam e muito. Vale a pena investir, pois você verá o resultado.

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Foto: Perfect Face

Até que não é tão aterrorizante, não? Vamos lá, foca o pensamento no glamour do seu corpinho naquele vestido e não se esqueça que as fotos ficam para a posteridade! Se você quer ir mais além e fazer uma mudança radicial veja como construir o SEU estilo de vida!

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