Quem nunca escutou que o segredo da vida é ter corpo são e mente sãs? Estar bem por dentro e por for a é super importante para uma vida feliz e tranquila, não é mesmo?
E claro que uma alimentação saudável contribui para que tudo isso se torne uma realidade. Para as noivas de plantão que estão reforçando os cuidados com o rosto e o corpo as vésperas do casamento, é importante saber que alguns alimentos auxiliam (e muito) o resultado ideal.
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Quando falamos do cuidado com a pele determinados produtos tornam-se verdadeiros aliados da saúde. A equipe do Noivas na Medida indicou quais são esses super alimentos que trarão uma pele perfeita para o dia mais importante da sua vida.
1. Melancia
Rica em água, esse alimento auxilia na hidratação e mantém o viço da pele, além de ser fonte de vitaminas importantes, como A, C, E e complexo B. “Ela também é rica em licopeno, protege as células contra o envelhecimento” diz a nutricionista Luana Stoduto.
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2. Tangerina
Ótima fonte de fibras a perfumada tangerina contribui para a saúde intestinal. A fruta é um poderoso antioxidante que previne o envelhecimento das células, fonte de vitamina C, fundamental para a formação de colágeno, proteína que dá sustentação e firmeza para a pele. Para Thalita Pedroza o consumo dessa vitamina é essencial para a pele. “A vitamina C é importante para pessoas que sofrem de acne e dermatite, e importante na cicatrização. Outras frutas ricas em vitamina C que são ótimas para o consumo são a acerola, goiaba, kiwi, morango e laranja”.
3. Manga
Outra fruta com alta fonte de em vitamina C é a manga. Com poderes antioxidantes em sua composição é possível encontrar o silício, mineral essencial para a formação de colágeno, importante para a saúde das unhas e da pele.
4. Oleaginosas e azeite
Fonte de gorduras boas e vitamina E, esses poderosos alimentos atuam na proteção das estruturas celulares e no ataque dos radicais livres, atuando também na proteção da pele e prevenção de rugas.
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5. Frutas vermelhas
Mais uma poderosa fonte de antioxidantes, vitaminas do complexo B, vitamina C e polifenóis, o consumo de frutas vermelhas neutraliza os radicais livres e protege contra o câncer de pele e os danos celulares.
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6. Peixes
Extremamente positivos para a memória e vitalidade, os peixes são ricos em ômega 3 e são importantes para hidratação da pele.
7. Chocolate meio amargo
O chocolate é considerado uma paixão mundial. Além de super saboroso, a versão mais escura do doce é rica em antioxidantes, ácidos graxos e flavinoides que deixam a pele radiante. “Os antioxidantes também ajudam a reduzir rugosidades e protegem contra queimaduras de sol. Mas atenção: escolha um chocolate que tenha no mínimo 80% de cacau na composição. Essa versão relaxa as artérias e ajuda na circulação para uma pele mais saudável”, adverte a especialista Marcela Paim.
8. Chá verde
Grande fonte de antioxidantes e do aminoácido L-teanina, ele ajuda a relaxar o corpo e afastar o stress. Bebida quente, o chá também ajuda a liberar catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades anti-inflamatórias.
9. Espinafre
É uma excelente mina de ferro, clorofila, magnésio, fibra, proteína e vitamina A,C e E – especialmente boas para a pele. Os antioxidantes também ajudam no combate a diversos problemas de pele.
10. Mamão papaia
O mamão papaia tem baixas calorias (só 30 a cada 100 gramas) e contém inúmeros benefícios nutricionais. Os antioxidantes, que incluem as vitaminas C e E e betacaroteno, são ótimos para reduzir inflamações e acnes. Além disso, a vitamina C, também protege a pele contra os danos causados pelo sol.
Receita do bem: suco verde
As especialistas ainda apontam que o consumo de alimentos frescos, como frutas, legumes e verduras, são essenciais para manter a pele hidratada e saudável, elevando a ingestão de antioxidantes, reduzindo a inflamação e, consequentemente, os danos à pele, como a celulite, por exemplo.
Outro ponto crucial para uma pele perfeita é a proteção e prevenção. “Beber água é fundamental, além de evitar a exposição excessiva ao sol, o tabagismo, consumo de bebida alcoólica e o estresse”, diz Marcela.
Para auxiliar na busca por uma pele perfeita ela também indica o consumo de suco verde diariamente. A receita é bem simples: manga, hortelã, couve, gengibre e água de coco. Sabor e energia para o seu dia em poucos minutos. Para uma vida mais feliz, acompanhe as dicas de Lifestyle do Zankyou!
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