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Saiba quais são os 10 super alimentos para uma pele perfeita no dia do casamento!

Uma pele incrível no grande dia é a meta de 10 entre 10 noivas, não é? Por isso, ingerir alimentos que auxiliam na saúde da pele é fundamental para uma vida mais feliz e uma aparência incrível na data mais importante da sua vida.

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Quem nunca escutou que o segredo da vida é ter corpo são e mente sãs? Estar bem por dentro e por for a é super importante para uma vida feliz e tranquila, não é mesmo?

E claro que uma alimentação saudável contribui para que tudo isso se torne uma realidade. Para as noivas de plantão que estão reforçando os cuidados com o rosto e o corpo as vésperas do casamento, é importante saber que alguns alimentos auxiliam (e muito) o resultado ideal.

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Foto: Dreamstime

Quando falamos do cuidado com a pele determinados produtos tornam-se verdadeiros aliados da saúde. A equipe do Noivas na Medida indicou quais são esses super alimentos que trarão uma pele perfeita para o dia mais importante da sua vida.

1. Melancia

Rica em água, esse alimento auxilia na hidratação e mantém o viço da pele, além de ser fonte de vitaminas importantes, como A, C, E e complexo B. “Ela também é rica em licopeno, protege as células contra o envelhecimento” diz a nutricionista Luana Stoduto.

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2. Tangerina

Ótima fonte de fibras a perfumada tangerina contribui para a saúde intestinal. A fruta é um poderoso antioxidante que previne o envelhecimento das células, fonte de vitamina C, fundamental para a formação de colágeno, proteína que dá sustentação e firmeza para a pele. Para Thalita Pedroza o consumo dessa vitamina é essencial para a pele. “A vitamina C é importante para pessoas que sofrem de acne e dermatite, e importante na cicatrização. Outras frutas ricas em vitamina C que são ótimas para o consumo são a acerola, goiaba, kiwi, morango e laranja”.

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3. Manga

Outra fruta com alta fonte de em vitamina C é a manga. Com poderes antioxidantes em sua composição é possível encontrar o silício, mineral essencial para a formação de colágeno, importante para a saúde das unhas e da pele.

4. Oleaginosas e azeite

Fonte de gorduras boas e vitamina E, esses poderosos alimentos atuam na proteção das estruturas celulares e no ataque dos radicais livres, atuando também na proteção da pele e prevenção de rugas.

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5. Frutas vermelhas

Mais uma poderosa fonte de antioxidantes, vitaminas do complexo B, vitamina C e polifenóis, o consumo de frutas vermelhas neutraliza os radicais livres e protege contra o câncer de pele e os danos celulares.

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6. Peixes

Extremamente positivos para a memória e vitalidade, os peixes são ricos em ômega 3 e são importantes para hidratação da pele.

7. Chocolate meio amargo

O chocolate é considerado uma paixão mundial. Além de super saboroso, a versão mais escura do doce é rica em antioxidantes, ácidos graxos e flavinoides que deixam a pele radiante. “Os antioxidantes também ajudam a reduzir rugosidades e protegem contra queimaduras de sol. Mas atenção: escolha um chocolate que tenha no mínimo 80% de cacau na composição. Essa versão relaxa as artérias e ajuda na circulação para uma pele mais saudável”, adverte a especialista Marcela Paim.

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8. Chá verde

Grande fonte de antioxidantes e do aminoácido L-teanina, ele ajuda a relaxar o corpo e afastar o stress. Bebida quente, o chá também ajuda a liberar catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades anti-inflamatórias.

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9. Espinafre

É uma excelente mina de ferro, clorofila, magnésio, fibra, proteína e vitamina A,C e E – especialmente boas para a pele. Os antioxidantes também ajudam no combate a diversos problemas de pele.

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10. Mamão papaia

O mamão papaia tem baixas calorias (só 30 a cada 100 gramas) e contém inúmeros benefícios nutricionais. Os antioxidantes, que incluem as vitaminas C e E e betacaroteno, são ótimos para reduzir inflamações e acnes. Além disso, a vitamina C, também protege a pele contra os danos causados pelo sol.

Receita do bem: suco verde

As especialistas ainda apontam que o consumo de alimentos frescos, como frutas, legumes e verduras, são essenciais para manter a pele hidratada e saudável, elevando a ingestão de antioxidantes, reduzindo a inflamação e, consequentemente, os danos à pele, como a celulite, por exemplo.

Outro ponto crucial para uma pele perfeita é a proteção e prevenção. “Beber água é fundamental, além de evitar a exposição excessiva ao sol, o tabagismo, consumo de bebida alcoólica e o estresse”, diz Marcela.

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Para auxiliar na busca por uma pele perfeita ela também indica o consumo de suco verde diariamente. A receita é bem simples: manga, hortelã, couve, gengibre e água de coco. Sabor e energia para o seu dia em poucos minutos. Para uma vida mais feliz, acompanhe as dicas de Lifestyle do Zankyou!

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